10 consejos para minimizar el síndrome postvacacional


10 consejos para minimizar el sí, ndrome postvacacional

13 de julio de 2017

10 consejos para minimizar el sí, ndrome postvacacional

El sí, ndrome postvacacional, tambié, n conocido como depresió, n postvacacional, es un té, rmino muy conocido que hace referencia al proceso de estré, s que sufrimos despué, s del perí, odo de vacaciones al tener que readaptarse a nuestras obligaciones diarias sean familiares, laborales o de estudio.

Cuando llega la hora de incorporarse a la rutina tras las vacaciones, padecemos una reacció, n de etre. En general, un cambio de há, bito suele exigir un gran esfuerzo. El volver a enfrentarnos con responsabilidades y obligaciones que suponen un aumento de la ansiedad hace que podamos experimetar sí, ntomas tales como: malestar psicoló, gico, apatí, a, falta de concentració, n, palpitaciones, taquicardia, dolores musculares, molestias digestivas, dolor de cabeza, etc . sí, ntomas que suelen remitir a los 10-14 dí, as.

Segú, n los cá, lculos realizados este añ, o por la consultora de Recursos Humanos Adecco, el 30% de los trabajadores experimentará, n el sí, ndrome postvacacional, mientras que parte del 70% restante sufrirá, cuadros de fatiga o estré, s.

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Por todo ello, podemos decir que el "mejor remedio es la prevenció, n". Intentar minimizar o prevenir estos sí, ntomas, puede ser mucho má, s sencillo si se sigue una serie de consejos para llevar mejor "la vuelta al trabajo".

1. Programa tu vuelta al trabajo con un tiempo prudencial. Si es posible, empieza el trabajo a mitad de semana, reduciendo el impacto psicoló, gico de la vuelta.

2. Organiza tus actividades laborales progresivamente. Analiza los trabajos que tienes pendientes y prioriza las má, s urgentes.

3. Proponer-objetivos concretos. La implicació, n aumenta la motivació, n laboral.

4. Respeta las horas del sueñ, o. Regulariza tus ritmos de sueñ, o a la normalidad.

5. Modera el consumo de alcohol y cafeí, na. El alcohol es un depresor del sistema nervioso por lo que agudiza la apatí, a, la depresió, n y la astenia. Por otra parte, la cafeí, na agudiza el estré, s.

6. Organiza tu tiempo y divié, rtete. Dedí, cate tiempo para ti.

7. Realiza deporte. Nos permitirá, reducir el estré, s aumentando "endorfinas", proteí, nas responsables de la felicidad.

8. Pon lí, mites y aprende a decir que "no". Cada cosa a su tiempo.

9. Piensa en positivo. Quedan má, s dí, as festivos de antemano!

10. Ten paciencia. El sí, ndrome postvacacional se pasajero, só, lo se resuelve con actitud y tiempo.

Fuente: Adecco

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