10 consells per minimitzar la síndrome postvacacional.


10 consells per minimitzar la sí, ndrome postvacacional

13 de juliol de 2017

10 consells per minimitzar la sí, ndrome postvacacional

La , sí, ndrome postvacacional, també, conegut com depressió, postvacacional, é, s un terme molt conegut que fa referè, ncia al procé, s d'estrè, s que patim despré, s del perí, ode de vacances en haver de readaptar-nos a les nostres obligacions dià, ries siguin familiars, laborals o d'estudi.

Quan arriba l&rsquo, hora d&rsquo, incorporar-nos a la rutina despré, s de les vacances, patim una reacció, d&rsquo, etrè, s. En general, un canvi d&rsquo, hà, bit sol exigir un gran esforç, . El tornar a enfrontar-nos amb responsabilitats i obligacions que suposen un augment de l&rsquo, ansietat fa que puguem experimetar sí, mptomes tals com: malestar psicolò, gic, apatia, falta de concentraciópalpitacions, taquicà, rdia, dolors musculars, molè, sties digestives, mal de cap, etc. sí, mptomes que solen remetre als 10-14 dies.

Segons els cà, lculs realitzats aquest any per la consultora de Recursos Humans Adecco, el 30% dels treballadors experimentaran la sí, ndrome postvacacional, mentre que part del 70% restant patirà, quadres de fatiga o estrè, s.

Per tot aixòpodem dir que el &ldquo, millor remei es la prevenció, &rdquo, . Intentar minimitzar o prevenir aquests sí, mptomes, pot ser molt mes senzill si es segueix una sè, rie de consells per portar millor &ldquo, la tornada a la feina&rdquo, .

1. Programa la teva tornada a la feina amb un temps prudencial. Si es possible, començ, a la feina a meitat de setmana, reduint l&rsquo, impacte psicolò, gic de la tornada.

2. Organitza les teves activitats laborals progressivament. Analitza les feines que tens pendents i prioritza les mé, s urgents.

3. Proposar-objectius concrets. La implicació, augmenta la motivació, laboral.

4. Respecta les hores del son. Regularitza els teus ritmes de son a la normalitat.

5. Modera el consum de alcohol i cafeï, na. El alcohol es un depressor del sistema nervió, s de manera que aguditza l&rsquo, apatia, la depressió, i l&rsquo, astè, nia. Per una altra banda, la cafeï, na aguditza l&rsquo, estrè, s.

6. Organitza el teu temps i diverteix-te. Dedica&rsquo, t temps per a tu.

7. Realitza esport. Ens permetrà, reduir l&rsquo, estrè, s augmentant &ldquo, endorfines&rdquoproteï, nes responsables de la felicitat.

8. Posa lí, mits i aprè, n a dir que &ldquo, no&rdquo, . Cada cosa al seu temps.

9. Pensa amb positiu. Queden mé, s dies festius per endavant!

10. Tinguis paciè, ncia. La sí, ndrome postvacacional es passatger, nomé, s es resolt amb actitud i temps.

Font: Adecco

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