Quins beneficis té l‘activitat física?


Quins beneficis té, l'activitat fí, sica?

15 maig 2018

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L&rsquo, activitat fí, sica acumulada al llarg del dia i integrada en la rutina dià, ria é, s una eina de promoció, de la salut i prevenció, i control de les malalties. Caminar, anar amb bicicleta, fer activitats quotidianes d&rsquo, una manera activa, practicar algun esport, fer gimnà, stica o simplement jugar convé, perquè, :

esport

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Prevé, Malalties

La prà, ctica regular d&rsquo, activitat fí, sica redueix el risc de patir malalties cardiovasculars, hipertensiódiabetis mellitus de tipus 2, cà, ncer de mama i de cò, lon, i demè, ncia, com per exemple l&rsquo, Alzheimer.També, contribueix a mantenir el pes i, per tant, ajuda a evitar el sobrepè, s, l&rsquo, obesitat i l&rsquo, aparició, de malalties crò, niques, com ara la hipertensió, arterial i la hipercolesterolè, mia.

Millora la qualitat fí, sica i el funcionament de l&rsquo, organisme

La prà, ctica regular d&rsquo, activitat fí, sica augmenta la forç, a, l&rsquo, agilitat, la flexibilitat i la resistè, ncia cardiovascular.A mé, s, tot l&rsquo, organisme en surt beneficiat:Cor. Afavoreix un cor saludable i redueix el risc de patir malalties cardí, aques, embò, lies, diabetis i hipertensió, arterial.Artè, ries. Ajuda a mantenir-les flexibles i sanes.Articulacions. En preserva la funció, i enforteix els mú, sculs i els ossos. Redueix el dolor de l&rsquo, artritis.Redueix el risc d&rsquo, osteoporosi i caigudes.Sistema nervió, s. Contribueix a mantenir-lo en bona forma.

Augmenta l&rsquo, esperanç, a i la qualitat de vida

Les persones actives viuen mé, s anys que les persones inactives. També, tenen mé, s autonomia per realitzar les tasques de la vida dià, ria i millor capacitat per enfrontar-se als reptes quotidians

Ajuda a dormir millor

Les persones fí, sicament actives dormen millor que les persones inactives. L&rsquo, activitat fí, sica ajuda a disminuir l&rsquo, insomni i altres trastorns del son.Afavoreix les relacions socials i fomenta valors positiusLa prà, ctica regular d&rsquo, activitat fí, sica ajuda a relacionar-se amb els altres. Realitzar activitat fí, sica en grup o esports com el bà, squet i el voleibol inculquen valors positius, com ara la constà, ncia, la cooperació, i l&rsquo, afany de superació, .

Millora la salut mental

Ser una persona activa millora l&rsquo, estat d&rsquo, à, nim, redueix l&rsquo, estrè, s i ajuda a combatre l&rsquo, ansietat i la depressió, .

Millora la memò, ria i la capacitat d&rsquo, aprenentatge i el rendiment escolar

La prà, ctica regular d&rsquo, activitat fí, sica millora la memò, ria i la capacitat d&rsquo, aprenentatge. Els infants que fan activitat fí, sica tenen un millor rendiment escolar.Font: Canal Salut (Gencat)

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