L’activitat física acumulada al llarg del dia i integrada en la rutina diària és una eina de promoció de la salut i prevenció i control de les malalties. Caminar, anar amb bicicleta, fer activitats quotidianes d’una manera activa, practicar algun esport, fer gimnàstica o simplement jugar convé perquè:
1. Prevé malaties
La pràctica regular d’activitat física redueix el risc de patir malalties cardiovasculars, hipertensió, diabetis, càncer, i demència, com per exemple l’Alzheimer.
També contribueix a mantenir el pes i, per tant, ajuda a evitar el sobrepès, l’obesitat i l’aparició de malalties cròniques, com ara la hipertensió arterial.
2. Millora la qualitat física i el funcionament de l’organisme
La pràctica regular d’activitat física augmenta la força, l’agilitat, la flexibilitat i la resistència cardiovascular.
A més, tot l’organisme en surt beneficiat:
- Cor. Afavoreix un cor saludable i redueix el risc de patir malalties cardíaques, embòlies, diabetis i hipertensió arterial.
- Artèries. Ajuda a mantenir-les flexibles i sanes.
- Articulacions. En preserva la funció i enforteix els músculs i els ossos. Redueix el dolor de l’artritis.
- Redueix el risc d’osteoporosi i caigudes.
- Sistema nerviós. Contribueix a mantenir-lo en bona forma.
3. Augmenta l’esperança i la qualitat de vida
Les persones actives viuen més anys que les persones inactives. També tenen més autonomia per realitzar les tasques de la vida diària i millor capacitat per enfrontar-se als reptes quotidians.
4. Ajuda a dormir millor
Les persones físicament actives dormen millor que les persones inactives. L’activitat física ajuda a disminuir l’insomni i altres trastorns del son.
5. Afavoreix les relacions socials i fomenta valors positius
La pràctica regular d’activitat física ajuda a relacionar-se amb els altres. Realitzar activitat física amb els companys de feina ajuda a potenciar les relacions laborals, la cooperació i l’afany de superació. És una bona pràctica per millorar el clima laboral.
6. Millora la salut mental
Ser una persona activa millora l’estat d’ànim, redueix l’estrès i ajuda a combatre l’ansietat i la depressió.
7. Millora la memòria i la capacitat d’aprenentatge
La pràctica regular d’activitat física millora la memòria i la capacitat d’aprenentatge.
