¿Qué beneficios tiene la actividad física?


¿, Qué, beneficios tiene la actividad fí, sica?

15 mayo 2018

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La actividad fí, sica acumulada a lo largo del dí, a e integrada en la rutina diaria es una herramienta de promoció, n de la salud y prevenció, n y control de las enfermedades. Caminar, ir en bicicleta, hacer actividades cotidianas de una manera activa, practicar algú, n deporte, hacer gimnasia o simplemente jugar conviene porque:

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Previene enfermedades

La prá, ctica regular de actividad fí, sica reduce el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, hipertensió, n, diabetes mellitus de tipo 2, cá, ncer de mama y de colon, y demencia, como por ejemplo el Alzheimer.

Tambié, n contribuye a mantener el peso y, por tanto, ayuda a evitar el sobrepeso, la obesidad y la aparició, n de enfermedades cró, nicas, como la hipertensió, n arterial y la hipercolesterolemia.

Mejora la calidad fí, sica y el funcionamiento del organismo

La prá, ctica regular de actividad fí, sica aumenta la fuerza, la agilidad, la flexibilidad y la resistencia cardiovascular.

Ademá, s, todo el organismo sale beneficiado:

Corazó, n. Favorece un corazó, n saludable y reduce el riesgo de sufrir enfermedades cardí, acas, embolias, diabetes e hipertensió, n arterial.

Arterias. Ayuda a mantenerlas flexibles y sanas.

Articulaciones. En preserva la funció, n y fortalece los mú, sculos y los huesos. Reduce el dolor de la artritis.

Reduce el riesgo de osteoporosis y caí, das.

Sistema nervioso. Contribuye a mantenerlo en buena forma.

Aumenta la esperanza y la calidad de vida

Las personas activas viven má, s añ, os que las personas inactivas. Tambié, n tienen má, s autonomí, a para realizar las tareas de la vida diaria y mejor capacidad para enfrentarse a los retos cotidianos

Ayuda a dormir mejor

Las personas fí, sicamente activas duermen mejor que las personas inactivas. La actividad fí, sica ayuda a disminuir el insomnio y otros trastornos del sueñ, o.

Favorece las relaciones sociales y fomenta valores positivos

La prá, ctica regular de actividad fí, sica ayuda a relacionarse con los demá, s. Realizar actividad fí, sica en grupo o deportes como el baloncesto y el voleibol inculcan valores positivos, como la constancia, la cooperació, n y el afá, n de superació, n.

Mejora la salud mental

Ser una persona activa mejora el estado de á, nimo, reduce el estré, s y ayuda a combatir la ansiedad y la depresió, n.

Mejora la memoria y la capacidad de aprendizaje y el rendimiento escolar

La prá, ctica regular de actividad fí, sica mejora la memoria y la capacidad de aprendizaje. Los niñ, os que hacen actividad fí, sica tienen un mejor rendimiento escolar.

Fuente: Canal Salud (Gencat)

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